号称北苏的那位，身为国家二级心理咨询师，精心去撰写每一篇情感专栏，要和你一块儿去遇见那个内在和谐的自己，还要遇见内心富足的自己，更要遇见内有智慧的自己哟。
嘿，诸君好呀，我乃北苏哎，是一位咨询师呢，在婚姻、情感以及个人成长这些领域专注了长达7年多的时间哟。
在已经处于婚姻和谐，且家庭已然比较美满的状况下，一个人会出现背叛婚姻的情况吗，答案是存在这种可能性的 。
当另外一段在毫无征兆的情况下闯进来的感情出现时，很多人并不能做到足够的保持理智，而且并不能做到足够的停留在婚姻的边界线处。
有着幸福和谐现状的婚姻，尚且会碰到婚外感情方面的危机，而那种充斥着鸡毛蒜皮琐事，存在着诸多不满与疏离状况的婚姻，就更易于遭遇婚外危机了。
而婚姻危机带来的是什么？
在已婚状态下，一个人迈向婚外感情的瞬间，产生了那种悸动，进入婚外感情的一段时期，有着浪漫，可以持续更长久，处于爱与不该爱之间，进行纠结与纠缠，最终感情归于平淡后，出现了对这种情况的不甘心与痛苦，直到事情结果时发现自己被欺骗而受伤，失去婚姻家庭稳定后，内心充满后悔 。
是遭受背叛冲击而产生的愤怒与受伤之感，是针对婚姻过往且涵盖未来的失望之情，是更为长久的、与痛苦的纠缠以及无奈之意，是最终依旧没办法做出抉择的彷徨之态，是放不下婚姻家庭却又无法包容背叛之痛的自我否定之状。
会有很多背叛者懊悔，也会有很多被背叛者受伤。
倘若未曾跟着诱惑去接纳婚外之情，要是背叛并未出现，那就不会产生后来所有的痛苦 。
于先前的文章《怎样度过情关？不管是劈腿者还是原配，若想摆脱背叛带来的痛苦，均需跨过4道关卡》之中，我们曾探讨涉及情感的疑难状况或许不只是单纯的艰难疑惑，它实则是一道关卡。
婚姻出现危机，这对于进行背叛行为的一方以及遭受背叛的另一方来讲，都是一种疼痛，而且还是那种要历经这般难受滋味，从而使自己生命得以穿越的契机。
在经历过情关之后，将会具备那种能够去跨越痛苦的能力，也会拥有可以识别出情感从而不再盲目地被情所困扰的智慧，还会拥有更为稳定且更加笃定的生命力量，进而能够更加懂得生活。
于是，当婚外情感来临，因之而内心紊乱且纠结是否该靠近的你，或者走入其中已觉察对婚姻家庭怀有愧疚的你，又或者深陷其内为其患得患失、诸多留恋且不甘心的你，都得明白一个道理：
你切实要做的，并非仅仅是守护住你的心，不随便踏入婚外情领域；并非单单是在婚外情当中中止自身的背叛行径，也并非仅仅是从婚外情里脱身以使自己不悲痛。
你需得去练就那种能看透婚外感情本质的本事，要去练成在婚外诱惑里可以清晰进行判断以及抉择的本领，还要练成凭借婚外诱惑进而更明白该如何珍惜并且过好自家人生的认知以及能力 。
如此，婚外诱惑就失去了诱惑力，你也成功渡过了情关。
对于已有家庭却又陷入婚外感情且爱上了他人的你而言，请关注来自内在层面的成长，注重内在的成熟，如此这般才能真正地、毫不保留地、长久地从诸如“爱却无奈无法爱，爱错会致使幸福丢失，爱了便会满心充斥愧疚和痛苦 ”等等这般的困境里挣脱出来。
有三个方法，可以帮助你在婚外诱惑面前停下来，向内成长。
方法一：建立有意识的觉察，足够了解自己状态。
发觉是所有转变的基石，你清楚你处于痛苦里，你清楚你在婚外之情中痴迷，如此你才会存有改变的可能性。
在咨询过程中，经常性地碰见因为婚外感情而陷入痛苦的友人，他们内心怀揣着诸多痛苦，还有众多想不通的地方，也都清楚不该再有所留恋，然而就是不晓得怎样才可以忘掉婚外之情 。
其实那被称作的“知道不该去留恋”，仅仅是处于没有觉知状况里的假性觉知，实际上正是“知道不该...”所想表述的意涵是做不到，放不下，忘不掉，就这样依旧处于盲目无知的痛苦当中。
若是看不到自身的状态，那么便无法做出真正有好处的选择，自然而然也就会在盲目之中，承受更多的痛苦，进而失去更多 。
所以，对自己保有觉察是面对困境、摆脱痛苦必须要做到的。
邀你去进行这般的体验，去感受，从你自身的内在，有一个别样的你蹦出来，这个他就伫立在你的身旁，他能够瞧见你的一举一动，能够看到你存在着多少的纠结，能够看见你处于怎样的痛苦当中 。
他同样能够瞧见你究竟怎样执着，你到底怎样进行思考，你是以怎样的方式度过你的每一天；他也会目睹你将自己的人生塑造为何种模样。
就这一步而言，你所需要去做的仅仅是进行觉察，要尽可能地将自身的状态，以及念头、感受，还有每一刻的思绪等等，都予以仔细且全面的知晓。
不必因为看见，就评判自己做得不好而自责。
按著作里头讲，晓得在啥地方终了，随后才会有稳定，有了稳定，而后才可宁静怎样走出婚外情的困惑，宁静下来，方能安稳，安稳了，才能够思考，思考之后，才会有所收获，在你期望前往你的志向以及方向以前，你得对自己当下所处的情形拥有充足的察觉与认识 。
要停止惯性的思维与行为，得先有觉察，于当下的盲目里止住痛苦和不甘，如此你才能够切实切实为自己设立一个正确方向，进而实现“知止” 。
正确清晰的方向具备后，你才会切实从痛苦里脱离进而走出，迈向归属于你的真实方向，而且坚决不再迟疑、不再纠结，更不会产生动摇。
先是会有更深入的“安”，接着会有更深入的“得”，进而让你的人生趋向安宁祥和，趋于和谐状态 。
让你在安宁和谐中得到有质量的情感关系，遇见有质量的生活。
方法二：有意识的，持续的对婚外感情祛魅。
曾经有来访者，其自身也感到困惑阳江专业小三取证公司哪家好，为什么在婚姻当中的伴侣做了诸多事情，然而自己却会因为婚外感情里的一两句表达关心的话语，而感动得程度达到了一塌糊涂的地步。
仿佛那种发生在婚姻之外的感情，一方面能够给予人新鲜且浪漫的感受，另一方面可带来比身处婚姻之中还要强烈的被关心以及被懂得的感觉。
但这并非意味着，那种处婚外的感情，就实实在在这般具备高质量，能够致使两人做到既浪漫，又相互间能够懂得，仿佛俨然如一对算得上灵魂伴侣那样的一对关系 。
因为关系性质的不同：
婚姻当中，夫妻彼此更为务实，会存在更多和生存以及生活紧密相关的事情要去面对，为了能让生活具备更高质量，夫妻之间不同意见的碰撞将会更多，除了情爱之外，还存在责任与义务在上面呢。
从实际生活的相处来看，就会欠缺浪漫以及懂得，婚姻之中的两个人不会一直是风花雪月的状态，也无法一直处于风花雪月的情形下。
在婚外的这种感情当中，两个人所共同面对的属于实际生活的那部分是比较少的，两个人见面的时长呢也是较少的并且，彼此需要相互给予的责任以及义务同样是较少的，然而呢又却更多地发生在情感方面的交流上；既不需要互相去分担现实当中的责任以及义务，同时呢也不用把百分百真实的自己拿出来与对方进行相处 。
不需要直面现实，也并非足够真切，在婚外感情里，两人便会短暂挣脱现实，于欲望里存活，在贪念中存续，同时置身于各自的逃避以及虚假里。
那么，究竟是何种缘由致使婚外感情当中的几句话语，压倒了婚姻之内伴侣切实为婚姻家庭所做出的付出呢？
问题的关键啊，在于你针对于婚姻以及婚外感情所具备的认识程度呢，要是你瞧见的只是表层，看到了婚姻当中存在的分歧，看到了婚外感情里头呈现出的美好，那你就会因此深受婚外感情的牵动呀，就会因为对方的一个眼神，一两句能够理解懂得你的话语而心生感动，进而就会深陷在其中啦。
甚至会觉得婚外感情里的人比伴侣更爱你，更懂得你。
若是你能够瞧见更具深度的部分，瞧见尽管婚外情感之中的关怀极为细致入微，然而其背后却是对方所潜藏的目的以及背离实际情况的现实状况，。
察觉到，尽管伴侣跟你存在许多矛盾，然而呐，伴侣和你产生矛盾的起始缘由是，你们俩都在为婚姻以及家庭奉献付出，都在朝着让你们的生活能够更加稳定、更加安宁的方向去努力 。
你就会发现何为真正的懂得，何为真正的爱阳江哪里有可靠私家调查公司，何为真正的浪漫。
或许婚内的感情确实已不再存有婚外那种异样的激情，然而在婚姻之中走过了好多岁月的你，只要愿意放缓脚步怎样走出婚外情的困惑，你便会领悟到，哪一种感情更具品质而且更为深沉。
要是你能读懂上述分析中的某些部分，在当前那种婚外感情放不下，婚姻也不能轻易舍弃的状况下，你就得留意，要基于觉察对婚外感情去除魅惑。
有一点能够帮你祛魅，那就是，任何时候，当你再次深陷对婚外感情的留恋与思念里，当你发觉道理都明白可还是放不下这个人时，你能够去细细体会你内心的感受。
萦绕你心头难以释怀的并非那个人，而是同他共处之际你所体会到的“自身”模样，彼时你觉察自身心情极为轻松，十分满足，备受爱意浸润，显得极为优秀，满怀自信，且颇具能力。
然而你是能够完全不借助这段关联关系的，如此一来你便能够为自身营造出轻松自在的氛围，进而去体会自身内在所拥有的富足情形，还能够去体会你具备爱自己的能力，又能看到在自己身上所具有的优秀之处，更能感受到来自自己的那份自信以及能力 。
当你确切体认到这些你本来就具备的，你于心中会更倾向于对婚外情感去除魅惑，既降低婚外情感对你所产生的影响，又能够更为客观真切地认可婚姻的意义。
当然，这一步是需要和你的自我成长一同进行的，自我成长之后会变得更加成熟的你，也会在情感情绪里更加易于做到对外在的祛魅。
多多地去读书，多多地进行自我觉察，多多地予以觉知，多多地步步反思；于任何一个时刻，停下你的惯性模式，开启第一个方法，去觉察自身，朝着自己的内在，更深的地方，去了解自己，去读懂自己，去关爱自己。
自我成长，可以帮助你从任何的情感关系中独立。
使你更具独立性，这种独立性涵盖认知层面与经济层面，会助力你对关系消除神秘感 。
较深层次的独立状态是，你要对关系去除那种带有迷惑性的特质，这份关系的祛魅涵盖了婚外出现的亲密关系的祛魅范畴啊，同时也包含了处于婚内这种紧密关系的祛魅情况呢。
一，是借助祛魅从而看淡婚外关系，二，是凭借祛魅来降抵 marriage 中的高期待，提升经营婚姻的意愿程度以及意识程度，以此助力你引领婚姻迈向更为和谐的状况 。
当你不认为你需要依赖婚姻，你就不用依赖婚外感情。
如若你不再去倚仗婚外情感之中的情，那你便能够更为妥善地去经营你的婚姻以及家庭。
方法三：有意识有行动地切换你生活中的“近景与远景”。
立足于先前的两种方法之上，你需要再度回归到现实的生活里头，于生活当中达成某些改变，。
现实生活发生改变，以此来强化并推动你从婚外感情里觉醒，对婚外感情所带来的诱惑切实做到真正的脱敏 。
如何在实际生活中做改变呢？
邀你借近景跟远景去体会你的日子，且有意识地转换你生活里的近景与远景。
置身于婚外感情那种纠结状况里，你近期所面对的便是婚外感情，还有婚外感情给予你的浪漫以及痛苦，而远期所呈现的则是你现实当中的生活。
把婚外的这份感情放置在前头说，你会讲你明白从道理这一方面来看，你理应坚守住底线，从而你不可以因为婚外出现的这份情而对家庭造成影响，然而这却很难达成。
由于你的感受，你的情感体验，你视野所及之处，皆是婚外感情范畴内的所发生之事 。
一种理智向你传达着暂停、远离的信息，然而，你更多的注意力却全都集中在了婚外感情里面，你压根就感受不到其他存在着的可能性，句号。
好消息是，你具备通过练习，进而掌管你切换近景与远景能力的可能性，条件是，你拥有相应意愿，且你对自身始终保有觉察。
察觉到你眼前看到的是婚外情事，以及这些婚外情事给你带来的各种各样好的或者痛的感受之际，就要做到有意识并且有行动地去进行切换，将实际的生活置于你所关注的眼前景致之中，使得实际生活同你贴得更加紧密 。
你能够回归至家庭生活之内，跟伴侣以及孩子拥有更多的相伴时间以及交流时机，你还能够去做一些能够让你跟自身共处的事儿，像学习、读书从而实现成长，。
你能够去体验你此刻所拥有的安稳、和谐以及美好，比如说去感受阳光，在那属于你的温馨房子里、家庭之中，望着自己所布置的所有陈设，享受因为拥有属于自己的一切而有的满足感、幸福感 。
也许婚外之情给你造成的浪漫感受，以及痛苦体验，还有那个放不下的纠结状态仍存在，可是你呢，却将它们给放置到了远景之处 。
不用非得强迫自身马上忘掉它，你仅在你调好频率的近期场景里头尽情且全身心地生活，远景方面的存在就会转变为一幅画作，它是存在着的但已不再具备重要性，并且也不再拥有充足影响力来致使你痛苦。
最终，当你始终能够促使场景进行切换，使得你能够更多去连接以及看到你已然所拥有的，你将会感激这场经历，这却是由于它教会了怎样去寻觅你所渴望的。
远景跟近景的切换呀，是需要有一些带着意识的主动去练习的，当你察觉到自己因为婚外感情而有了波动的时候呢，就要去练习借助行动把近景切换成实际生活，切换成实际拥有的，切换成实际的现实等情况 。
一遍又一遍地练习，一次又一次地将切实鲜活的生活场景引入你的可视范围。随着你在纷纭复杂的实际生活洪流之中或长或短的驻足，你会慢慢摒弃那些如梦似幻、虚无缥缈的执着念头，转而更多地回归到那样一种生活里，那是一种切实能够给予你内心安稳、可靠塌实感受的生活状态。
北苏进行总结，排在前面的这三者都是能够摆脱婚外那种困境的办法，并且还是你能够借助这些办法去进行练习的能力，。
练习你于婚外诱惑里头清晰进行判断以及抉择的那种能力，练习你将婚外感情本质看透的那种能力，练习你怎样去构建具备质量的人生方面的认知还有能力。
有了家庭，又爱上婚外的人，这个困境是如何来的？
假如你觉得自身所处的困境全都是由外在因素所带给你的，你去责怪婚姻当中的伴侣不理解你，你去责怪婚外的其他人没办法给予你所想要的承诺以及真诚的爱，那么你将会被困在怨恨以及受伤的状态里。
要是你瞧见这个困境是自己造成的，你于婚姻里欠缺有意识地构建和谐关系，你对婚外感情倾注了不切实际的期待，那你就能把自身力量认领回来，你能够助力自己改变当前状况，你能够助力自己解决面临的困境，为自身创造真正的幸福。
那么，当面临婚外感情所引发的困境时，首先，你得从视角入手明白，这是你需要去渡过的情关，不要致使自己沉浸于剧本当中，不要盲目地去抱怨婚姻，不要对流落在婚外的人存有留恋之心。
其次，你需跟自身清晰确定，你究竟是不是有着深切渴望去切实挣脱困境，成功跨越这一情感难关，是以你的人生作为核心大方向，而非只是沉醉于当下那短暂时刻的暧昧氛围以及新奇之感。
你具备清晰的想法，你心甘情愿借助命运的安排使自己去渡情关，而后你才会在自身所做出的决定之下开启行动，先前提及的那三个方法才会对你产生帮助。
只有你真正的想要走出困境，你才可以走出困境。
唯有真切地渴望去超越，那源自情感难题施予你的熬痛，进而去领会，生命所给予令你明晰的事理，如此这般，你方能迈过情感方面的痛楚怎样走出婚外情的困惑，寻回属于你自身 。