从“老死不相往来”到“重新牵手”，她只用了28天。

相恋三年的小夏，和男友经历一次激烈争吵后，男友扔下一句“累了，分开吧”就彻底没了踪影。此后啊，崩溃起来的小夏陷入失眠又暴食的状态，她疯狂地发出消息去道歉，还苦苦哀求想要见面，甚至跑到对方公司楼下拦截不让走，可最终仅仅只换来一句“别烦我了” 。

绝望之际，她刷到一篇关乎“断联复联”的文章，遂决定把死马当作活马去医治。她将所有哀求的小作文统统删掉，停止了所有纠缠的行为，还为自己列了个“复联计划表”。28天过后，男友主动发来了消息：“最近过得怎么样？”如今两个人已经复合半年了，感情比以前更加稳定了。

并非只有小夏有那样的经历，数据表明，百分之七十的分手情况能够借助科学的复联方式去挽回，而“断联期”正是其中极为关键的转折点，可是为什么会出现有人断联之后对方完全不见踪迹，而有人却能够被对方主动挽回这种情况呢，关键就在于、你是不是采用了正确的方法。

第一步：断联期——不是“冷暴力”，而是“自我重塑”的黄金期

误区纠正

断联≠彻底消失，而是“有策略的暂停”。

断联的核心目的

消除负面印象，在对方提出分手的时候，其对你的情绪处在“抵触峰值”这个阶段，在这个时候进行纠缠，只会强化“你离不开他”这样的认知，。

2. 营造“失落之感”：人们对于“已然失去之物”的敏感程度情感挽回的套路，远远高于“尚未获取之物”，中断联系能够引发对方的好奇心理以及反思行为；。

3. 自我提升的那个窗口期：借助这段时间去重塑形象，从而为复联提供“增添新的话题”的条件。

操作要点（直接照做）

管控时长：按照矛盾严重的状况，进行断联，时长范围是15天至30天，在小夏的案例里，此时长为28天 ，。

社交动态方面，需要做到每周发布一至两条积极的内容，内容范畴涵盖健身、工作所取得的成就以及朋友聚会，同时要避免发布那种带有伤感意味的文案 。

压根儿“不见踪影”，既不对对方动态给出赞同的表示，亦不给予评价议论，还不借助共同的友人去探听获取消息。

案例

学员A，由于出现出轨行为从而导致被分手，在经历了25天的断联之后，在朋友圈晒出了考取成功的心理咨询师证书，随后前男友主动发去私信表达：“你最近的变化真的好大。”。

第二步：复联破冰——用“无压力话题”重启对话

核心原则

复联初期，话题必须与感情无关，否则会触发对方防御机制。

适合的破冰话题（满足3个条件）

• 低需求感：不涉及复合、不追问分手原因；

• 高共鸣度：与对方兴趣/共同经历相关；

• 可延续性：能自然延伸出2-3轮对话。

推荐话题模板（直接套用）

之前你所推荐的理财课程，我于最近萌生了想要报名的想法，能否再次发送给我其链接呢？ ， ， 。

就像呢，这样的回忆型语句阳江专业侦探社，它适合那种一起来过的经历，比如说，昨天经过了XX餐厅，然后呢，一下子就记起来，你上次讲过，他们家牛排变得不好吃了，那么现在，是不是换厨师了呀？

瞧见你先前收藏的摄影展，本周末我恰好要前往，需不需要帮你拍几张照片呀？

避坑指南（绝对不能做）

• 避免“最近好吗？”“想你了吗？”等直白问题；

• 避免长篇大论解释过去错误；

• 避免刚复联就约见面。

话术示例

（对方对宠物怀有喜好）：“你先前养那布偶猫，近来，我朋友也萌生养的念头，能不能给出推荐，是那种靠谱的猫舍呢？”。

嘿，听闻你们公司近来在进行前端人员的招聘工作呢，我这儿有位朋友呀，他有着相当强烈的意愿想通过内推进入你们公司，不知是否能够方便地给一下你们公司 HR 的联系方式呢，麻烦啦 ？

第三步：深度互动——用“情绪共鸣”重建情感连接

要是对方乐意做出回应，哪怕仅仅是“嗯”或者“好”这样简单的回复，那就表明破冰已然成功。在这个时候，需要将“事务性对话”提升为“情感性对话” 。

关键技巧

1. 表达小于倾听：多些开放式问题去问（举例："你那时是如何思考的？""后续又是如何处理解决的？"），引领对方去倾诉表达 。

对于这一点，存在这样一种情况，即共情的作用大于说教情感挽回的套路，具体表现为，可以用“我理解你当时一定很难过”，还要用“换作是我可能也会这么做”，以此来替代“你应该……” 。

3. 植入“新印象”，于对话里通过自然的方式去展示改变，像这样举例，如“我最近在从事情绪管理方面的学习，而后察觉以前真的是过于任性了” 。

进阶话术模板

听闻你近来压力着实巨大（体现出共情），我往昔也曾历经相仿阶段，而后发觉……（开始分享解决办法），你可愿尝试一番？

对呀，你之前讲过自己想要去学习潜水这一项目，那近段时间可否有去考取相关证件呀 ？我先前的时候呢，也差一点就贸然前往了，然而因为惧怕水所以最终没敢去 ，你那时面临这种情况的时候，内心可曾有过害怕之感呢？

心理学依据

指明“富兰克林效应”的内容是，人们存在这样一种情况情感挽回的套路，即会对自己帮助过的人萌生好感为此，借助适度地去实施求助行为以及给予共情回应的方式，能够达成让对方再次投入情感成本的结果 。

第四步：邀约见面——用“场景设计”触发复合冲动

线上互动频率处于稳定状态，也就是一周有三到四次，并且对方主动开启话题，其比例超过百分之六十的时候，能够推进线下见面。

邀约核心

• 低压力的场景：要避开餐厅、电影院这类正式的场合，去选择咖啡馆、展览、宠物店等轻松的环境 。

• 共同目标：借着“帮忙”“体验”当作挡箭牌（比如“帮我挑选一件衣服”“陪着我去观看展览”），。

首先是留白技巧有这么一种，在见面的时候，不去提及复合相关的事情，到了结束之时，表示“今天真的甚是开心呀，往后要是有机会的话，再一同相聚吧” 。

见面后操作

• 肢体语言：适当微笑、眼神接触，但避免触碰；

• 话题延伸：聊见面时的细节（“你推荐的咖啡确实不错”）；

后续有这样的铺垫，回到家之后发出了消息，内容是“今天谢谢你，那我拍了几张照片发给你，行不行呢？” 。

案例复盘

在复联的第二十二天，小夏借着“帮挑生日礼物”这个由头，约了前男友碰面，碰面之际，聊到了他俩共同养的猫，前男友主动讲道：“它最近老是趴在我门口，或许想你了。”小夏顺着这个话回应说：“那你得替我多去陪陪它。”一周之后，前男友发来了消息：“要不……咱们试着重新开始？”。

话术模板库（可直接复制使用）

1. 断联期朋友圈文案

今天，学会了去做提拉米苏，以往失败三次居然也就能够成功了 ！

• 价值型：“刚考完PMP证书，努力的人运气不会太差～”

• 共鸣型：“有人和我一样，下雨天必须听《晴天》吗？”

2. 复联初期消息

请问你之前曾提到过的那家修复电脑的店铺，可不可以再次发一下其地址给我呢，我的计算机现在又出现故障了……

昨天，我进行东西整理的时候，翻到了你所送给我的书签阳江哪里有专业的侦探公司，以至于到现在，我依旧还在使用着呢～。

价值型：瞧你微信朋友圈里正学吉他呢，我报了个线上的课程，是否需要那种避开陷阱的指南呀？

3. 深度互动话术

感性共鸣类型：“你那时决然是相当委屈的喽（短暂停顿），假如换成我没准儿会愈发冲动些……”。

我近来正在学习非暴力沟通，发觉以往的确未曾考量过你的感受，……

• 未来型：“如果以后有机会，你想去哪个城市定居呀？”

福利领取：你的复合故事，从这里开始

分手不是终点，而是重新认识彼此的起点。

要是你处于断联期正迷茫着，或者复联时老是被冷漠回应，给私信回复“复联”吧，去领取那本《断联复联全流程手册》，它里面有20条有着高回复率的话术，还有3个见面场景设计模板呢，能让专业情感导师为你定制出一套挽回方案来。